Name: Ademweekend
Start: 2026-11-20
End: 2026-11-22
Location: Strandhotel Seeduyn

Ademweekend

Weekend ademwerk en ijsbaden op Vlieland: de Wim Hof-methode gecombineerd met een retraite. Voel je vitaal, sterk en verbonden met je eigen kracht.

Per persoon, samen op een kamer: €575
Per persoon, alleen op een kamer: €675
Aanbetaling bij je boeking: €100

Boek dit weekend Alles over Ademweekend

Het Ademweekend brengt je:

Nieuwe energie: opgeladen en vol vitaliteit weer naar huis
Praktische ademtechnieken: tools die je in elke situatie kunt toepassen
Diepe ontspanning: ervaar wat bewuste ademhaling met je doet
Stressreductie: leer hoe je met ademhaling spanning kunt loslaten
Mentale helderheid: ervaar een kalme, heldere geest door bewuste ademhaling

Wat maakt dit weekend uniek?

Professionele begeleiding: door ervaren coaches met ruimte voor individuele begeleiding
Aandacht voor jouw ademhaling: we kijken wat jouw lijf en adem nodig hebben
De kracht van Vlieland: frisse zeelucht, stilte en mooie natuur
Perfecte balans: tussen groepssessies, persoonlijke tijd en natuurbeleving
Je gaat naar huis met praktische tools: direct toepasbaar in je dagelijks leven

Boek dit weekend Gratis ademsessie

Programma

Wij bieden een compleet programma gericht op het ervaren en leren van verschillende ademtechnieken. Van een bijzondere ochtend ademsessie aan zee tot rustgevende meditatieve ademhalingsoefeningen.

Daarnaast krijg je een 1-op-1 privé ijsbadsessie op een van de mooiste plekken van Nederland.

Alle sessies zijn vrijblijvend en jij bepaalt zelf aan welke activiteiten je wel of niet meedoet. Onze filosofie "niets moet, alles mag" staat centraal, zodat je kunt kiezen wat voor jou het beste werkt.

Het thema 'de kracht van adem' staat deze 3 dagen centraal, ontdek hoe bewuste ademhaling je kan helpen om energie op te wekken, stress te verminderen en dieper in contact te komen met jezelf.

Vrijdag (dag 1)

Je neemt de boot van 9.05 uur vanuit Harlingen en rond 10.45 uur arriveer je op het eiland. Je hebt dan de tijd om het eiland te verkennen of alvast in te checken (mocht je kamer gereed zijn).

Ons programma start om 14:00 uur met een kennismaking en aansluitend (rond) 14:30 uur volgt onze eerste ademsessie waarbij Mischa je meeneemt in de basis van bewuste ademhaling en wat het voor je kan betekenen.

Optioneel: vind je het leuk om na de sessie samen een wandeling te maken door de duinen en over het strand? Dan ben je van harte welkom. Liever even tijd voor jezelf? Ook prima.

Om 18:00 is er een gezamenlijk 2 gangen diner + drankje in het restaurant.

Rond 20.30 sluiten we dag af met een ontspannende meditatie/visualisatie die je helpt om spanning los te laten, volledig tot rust te komen en je voor te bereiden op een heerlijke nachtrust.

Zaterdag (dag 2)

We starten de dag met een stilte wandeling, gevolgd door een heerlijk ontbijt.

Daarna is er een ademsessie met waardevolle ademhalingstechnieken die je helpen om makkelijker te ontspannen en kalm te blijven in stressvolle situaties. Ze zijn ook geschikt om je voor te bereiden op het koude water.

Daarna volgt de uitdagende maar transformerende 1-op-1 privé ijsbad-ervaring in de duinen, waarbij je leert hoe je met behulp van je ademhaling controle kunt houden in extreme omstandigheden.

Na de ijsbad-ervaring krijg je tijd om te integreren en de ervaring te laten bezinken. Dit is een belangrijk onderdeel van het proces waarbij de nieuwe inzichten kunnen landen.

Tussen 12.00 uur en 17.00 uur heb je tijd voor jezelf om tot rust te komen, het eiland te verkennen of gebruik te maken van de faciliteiten.

Heb je tijdens dit weekend behoefte aan persoonlijke ondersteuning, dan is daar ’s middags tijd en ruimte voor. We gaan 1-op-1 met jou in gesprek en kijken samen wat er speelt en nodig is om jou te ondersteunen in jouw proces.

Aan het eind van de middag (17:00 uur) sluiten we af met een fijne ademsessie waarin je heerlijk even naar binnen kunt keren.

De avond is vrij in te vullen en kan er gezamenlijk worden gegeten om 19.00 uur in ’t Badhuys (niet verplicht).

Zondag (dag 3)

De ochtend ademsessie aan zee is één van de hoogtepunten van onze retraite. In de vroege ochtenduren, wanneer het strand nog verlaten is, begeleiden we je in een fijne ademsessie die je helpt om volledig in het moment te zijn.

De combinatie van de natuurlijke omgeving en bewuste ademhaling zorgt voor diepe ontspanning en nieuwe energie. Een perfecte start van je dag op Vlieland.

Na deze bijzondere ervaring gaan we gezamenlijk ontbijten.

We sluiten het weekend af met een deelronde waarin we ervaringen delen en je concrete handvatten krijgt om het geleerde thuis toe te passen.

Je bepaalt daarna zelf wanneer je terugreist naar huis, vol nieuwe energie en inzichten.

Jouw coaches: Mischa & Paulien

Tijdens het Ademweekend staat ademhaling centraal als krachtig hulpmiddel voor ontspanning, energie en meer verbinding met jezelf.

Als coaches zijn we het hele weekend voor jou beschikbaar. Mischa, gecertificeerd ademcoach, begeleidt je door verschillende ademhalingstechnieken die zowel activerend als kalmerend kunnen werken.

Ons zorgvuldig samengestelde programma biedt een perfecte balans tussen intensieve ademsessies, rustmomenten en persoonlijke ruimte.

Als ademcoach, mindfulness en compassie trainer zullen we jou op alle facetten begeleiden.

Voor ons staat een veilige setting voorop waarbij je vooral doet wat goed voelt voor jou; niets moet en alles mag.

Meer over ons

Strandhotel Seeduyn

Tijdens dit weekend verblijf je 3 dagen en 2 nachten in 4-sterren hotel Strandhotel Seeduyn. Het hotel ligt op een prachtige en rustgevende locatie direct aan het uitgestrekte strand van Vlieland.

Het hotel biedt tal van faciliteiten waar je tijdens je verblijf gebruik van kan maken zoals o.a. een binnenzwembad, wellnesscentrum, fitnessruimte en fietsverhuur.

Meer over het hotel

Wat zit erbij

Inbegrepen in het event:

Dit weekend is inclusief ademsessies, 1-op-1 ijsbadsessie in de duinen, stiltewandeling, ontspanningsmeditaties, mindfulnessoefeningen en ademoefeningen voor thuis.

2 nachten in 4-sterren Strandhotel Seeduyn

Luxe verblijf direct aan het strand met uitgebreide faciliteiten

2-gangen welkomstdiner

Gezamenlijk genieten van een heerlijk 2-gangen diner inclusief 2 drankjes.

Uitgebreid ontbijtbuffet

De dag goed beginnen met een heerlijk en gezond ontbijt.

Toegang tot alle hotelfaciliteiten

Gebruik van binnenzwembad, wellnesscentrum (tegen betaling), fitnessruimte.

Persoonlijke begeleiding

Twee ervaren coaches, waaronder ademexpert Mischa, staan het hele weekend voor je klaar.

We zorgen voor het comfort en een volledige ervaring, zodat jij je helemaal kunt focussen op je ademhaling en ontspanning.

Niet inbegrepen:

Bootticket
Toeristenbelasting
Betaalde hotelfaciliteiten

Liever eerst even overleggen? Mail naar info@vlielandretraite.nl of stuur Paulien een WhatsApp-bericht.

Boek dit weekend Gratis ademsessie

Veel gestelde vragen

Wat is het verschil tussen een gewone retraite en het Ademweekend?

Bij een gewone retraite ligt de focus vooral op algemene ontspanning, mindfulness en verbinding met jezelf. Bij het Ademweekend gaan we specifiek dieper in op de kracht van ademhaling.

Je leert verschillende ademtechnieken die je kunnen helpen om spanning los te laten, energie op te wekken en dieper contact te maken met jezelf. Ook bieden we een unieke ijsbadervaring, wat bij een reguliere retraite niet standaard aanwezig is.

Is dit weekend geschikt voor beginners?

Absoluut! Het Ademweekend is zowel geschikt voor beginners als voor mensen met ervaring. Onze gecertificeerde ademcoach Mischa begeleidt je stap voor stap door de verschillende technieken. We passen de intensiteit aan op jouw niveau en behoeften. Het belangrijkste is dat je open staat voor nieuwe ervaringen en bereid bent om te voelen.

Hoe intensief zijn de ademhalingssessies?

De ademhalingssessies variëren in intensiteit. We bieden zowel rustige, meditatieve ademhalingsoefeningen als meer energieke sessies aan.

De ijsbad-ervaring, voorafgegaan door ademwerk, is een intensievere ervaring, maar ook hier geldt: niets moet, alles mag. Jij bepaalt zelf welke sessies bij jou passen en hoe ver je wilt gaan. Je kunt ook altijd de sessies op 'halve kracht' meedoen om wel de ervaring mee te krijgen maar met een mindere intensiteit.

Ik heb nog nooit in een ijsbad gezeten. Kan ik meedoen?

Ja. Je hoeft geen ervaring te hebben met kou. Op zaterdag bereidt een ademsessie je eerst voor op het koude water, daarna ga je 1-op-1 begeleid het ijsbad in. Jij bepaalt of en hoe ver je gaat: niets moet, alles mag.

Kan ik meedoen als ik gezondheidsproblemen heb?

We raden aan om vooraf met je arts te overleggen als je hartproblemen, hoge bloeddruk, epilepsie, of andere serieuze gezondheidsproblemen hebt. Voor zwangere vrouwen zijn bepaalde ademhalingstechnieken niet geschikt. Laat het ons van tevoren weten als je gezondheidsproblemen hebt, zodat we het programma kunnen aanpassen of je kunnen adviseren of deelname verstandig is. Op deze pagina vind je meer informatie .

Moet ik meedoen met alle onderdelen?

Nee, ons motto is "niets moet, alles mag". Jij kiest zelf aan welke activiteiten je wel of niet meedoet. We moedigen je aan om je grenzen te verkennen, maar altijd met respect voor wat goed voelt voor jou. Je kunt dus altijd een sessie overslaan als je behoefte hebt aan tijd voor jezelf of als een bepaalde activiteit niet bij je past.

Hoe groot is de groep?

De maximale groepsgrootte is 14 personen. Deze kleinschalige setting zorgt ervoor dat we voldoende aandacht kunnen geven aan iedere deelnemer en creëert een veilige, vertrouwde omgeving. Het weekend is geschikt voor zowel mannen als vrouwen.

Kan ik eerder komen of langer blijven?

Ja, een extra nacht bijboeken of late check-out kunnen rechtstreeks via het hotel worden geregeld. Na de boeking bij ons ontvang je hiervan een mail met een online boekingsformulier en kortingscode