Ademweekend Vlieland
Ademsessies + IJsbad
Ontdek de kracht van jouw adem
Hoe je ademt, zegt veel over hoe je leeft. In deze retraite leer je hoe je met adem je systeem tot rust brengt, spanning loslaat en weer helemaal in contact komt met jezelf.
We zoomen in op jouw unieke ademhaling.
Je wordt je meer bewust van je lichaam en leert herkennen wat jouw adem je wil vertellen – over hoe je leeft, welke spanningen of emoties je vasthoudt en waar je juist mag loslaten. Je adem wordt een spiegel én een ingang tot meer ontspanning en zelfinzicht.
Vlieland is dé ideale plek voor deze retraite
Het eiland staat bekend om de schoonste lucht van Nederland. Die frisse zeelucht, de stilte en de natuur geven ruimte om écht op adem te komen.
Voor wie is dit weekend?
Voor iedereen die verlangt naar meer rust, bewustzijn en verbinding met zichzelf. Je hoeft geen ervaring te hebben met ademwerk. Wel de bereidheid om te voelen, te vertragen en jezelf op één te zetten.
Laat de hectiek van alledag achter je en kom tot jezelf tijdens een verdiepend ademweekend op het prachtige Vlieland en ervaar wat bewuste ademhaling met jou doet.
Een laagdrempelige, prettige en warme ontmoeting voor ieder die even uit de dagelijkse hectiek wil om een moment van innerlijke rust te ontmoeten in de vorm die hier word aangeboden. Heerlijke meditatie en ademhalings oefeningen en een heerlijke zee-duik! Een aanrader om jezelf kado te geven.
Sandra
Data en kosten
Waarom 100 euro prijsverschil? Strandhotel Seeduyn rekent een hoogseizoen toeslag in deze periode.
Data:
Dit ademweekend is gepland (let op maximaal 12 plekken en vol=vol):
Waarom 100 euro prijsverschil? Strandhotel Seeduyn rekent een hoogseizoen toeslag in deze periode.
Tip! kom een dag eerder of ga een dag later weg en boek een extra nacht erbij voor extra tijd voor jezelf.
Programma:
Wij bieden een compleet programma gericht op het ervaren en leren van verschillende ademtechnieken. Van een bijzondere ochtend ademsessie aan zee tot rustgevende meditatieve ademhalingsoefeningen.
Daarnaast krijg je een 1-op-1 privé ijsbadsessie op een van de mooiste plekken van Nederland.
Alle sessies zijn vrijblijvend en jij bepaalt zelf aan welke activiteiten je wel of niet meedoet. Onze filosofie "niets moet, alles mag" staat centraal, zodat je kunt kiezen wat voor jou het beste werkt.
Het thema 'de kracht van adem' staat deze 3 dagen centraal - ontdek hoe bewuste ademhaling je kan helpen om energie op te wekken, stress te verminderen en dieper in contact te komen met jezelf.
Waarom 100 euro prijsverschil? Strandhotel Seeduyn rekent een hoogseizoen toeslag in deze periode.
Waarom 100 euro prijsverschil? Strandhotel Seeduyn rekent een hoogseizoen toeslag in deze periode.
Investering:
450 euro voor een twee-persoonskamer
550 euro voor een 1-persoonskamer
Goed te weten:
Aanbetaling: 100 euro
Restant: betaal je 2 maanden vantevoren.
Inbegrepen in het event:
Dit weekend is inclusief ademsessies, 1-op-1 ijsbadsessie in de duinen, gezamenlijke zeeduik, stiltewandeling, ontspanningsmeditaties, mindfulnessoefeningen en ademoefeningen voor thuis.
2 nachten in 4-sterren Strandhotel Seeduyn
Luxe verblijf direct aan het strand met uitgebreide faciliteiten
2-gangen welkomstdiner
Gezamenlijk genieten van een heerlijk 2-gangen diner inclusief 2 drankjes.
Uitgebreid ontbijtbuffet
De dag goed beginnen met een heerlijk en gezond ontbijt.
Toegang tot alle hotelfaciliteiten
Gebruik van binnenzwembad, wellnesscentrum (tegen betaling), fitnessruimte.
Transfer op het eiland
Gratis bus- en bagagevervoer gedurende het hele weekend.
Persoonlijke begeleiding
Twee ervaren coaches, waaronder ademexpert Mischa, staan het hele weekend voor je klaar.
We zorgen voor het comfort en een volledige ervaring, zodat jij je helemaal kunt focussen op je ademhaling en ontspanning.
Niet Inbegrepen
- Bootticket
- Toeristenbelasting
- Betaalde hotelfaciliteiten
De maximale groepsgrootte is 12 personen en het weekend is geschikt voor zowel mannen als vrouwen. Ervaring met ademwerk is niet vereist.
Jouw coaches - Mischa & Paulien
Tijdens dit ademweekend staat ademhaling centraal als krachtig hulpmiddel voor ontspanning, energie en meer verbinding met jezelf.
Als coaches zijn we het hele weekend voor jou beschikbaar. Mischa, gecertificeerd ademcoach, begeleidt je door verschillende ademhalingstechnieken die zowel activerend als kalmerend kunnen werken.
Ons zorgvuldig samengestelde programma biedt een perfecte balans tussen intensieve ademsessies, rustmomenten en persoonlijke ruimte.
Als ademcoach, mindfulness en compassie trainer zullen we jou op alle facetten begeleiden.
Voor ons staat een veilige setting voorop waarbij je vooral doet wat goed voelt voor jou; niets moet en alles mag.
Het ademweekend brengt je:
- Nieuwe energie - opgeladen en vol vitaliteit weer naar huis
- Praktische ademtechnieken - tools die je in elke situatie kunt toepassen
- Diepe ontspanning - ervaar wat bewuste ademhaling met je doet
- Stressreductie - leer hoe je met ademhaling spanning kunt loslaten
- Mentale helderheid - ervaar een kalme, heldere geest door bewuste ademhaling
Wat maakt dit weekend uniek?
- Professionele begeleiding – door ervaren coaches met ruimte voor individuele begeleiding
- Aandacht voor jouw ademhaling – we kijken wat jouw lijf en adem nodig hebben
- De kracht van Vlieland – frisse zeelucht, stilte en mooie natuur
- Perfecte balans - tussen groepssessies, persoonlijke tijd en natuurbeleving
- Je gaat naar huis met praktische tools – direct toepasbaar in je dagelijks leven
Het was weer een super relaxed weekend. Voor mij was het de tweede keer met Mischa en Paulien en ook deze keer weer super begeleiding. Zo fijn dat niets moet en alles mag, en ook genoeg vrije tijd om Vlieland te verkennen.
Chantal
Vrijdag (dag 1)
Je neemt de boot van 9.10 uur vanuit Harlingen en rond 10.45 uur arriveer je op het eiland. Je hebt dan de tijd om het eiland te verkennen of alvast in te checken (mocht je kamer gereed zijn).
Ons programma start om 14:00 uur met een kennismaking en aansluitend (rond) 14:30 uur volgt onze eerste ademsessie waarbij Mischa je meeneemt in de basis van bewuste ademhaling en wat het voor je kan betekenen.
Optioneel: vind je het leuk om na de sessie samen een wandeling te maken in de natuur? Dan ben je van harte welkom. Liever even tijd voor jezelf? Ook prima.
Om 18:00 is er een gezamenlijk 2 gangen diner + drankje in het restaurant.
Rond 21:00 sluiten we dag af met een ontspannende visualisatie die je helpt om volledig tot rust te komen en je voor te bereiden op een heerlijke nachtrust.
Zaterdag (dag 2)
We starten de dag met een stiltewandeling (8:15-9:00 uur), gevolgd door een heerlijk ontbijt.
Daarna kun je deelnemen aan een speciale 1-op-1 privé ijsbad-ervaring in de duinen. We splitsen de groep in tweeën om deze intensieve ervaring in een intiemere setting te kunnen beleven:
- Groep A (10:30-12:00 uur)
- Groep B (12:30-14:00 uur)
Tijdens deze sessie bereid je je lichaam eerst voor met krachtige ademhalingstechnieken onder begeleiding van Mischa. Deze technieken helpen je om je mentale en fysieke grenzen te verleggen.
Daarna volgt de uitdagende maar transformerende ijsbad-ervaring, waarbij je leert hoe je met behulp van je ademhaling controle kunt houden in extreme omstandigheden.
Na de ijsbad-ervaring krijg je tijd om te integreren en de ervaring te laten bezinken. Dit is een belangrijk onderdeel van het proces waarbij de nieuwe inzichten kunnen landen.
Tussen de activiteiten door heb je voldoende tijd voor jezelf om tot rust te komen, het eiland te verkennen of gebruik te maken van de faciliteiten.
Aan het eind van de middag (17:00 uur) volgt een ontspannende ademsessie met visualisatie, waarbij we werken aan het integreren van de ervaringen van de dag en het creëren van meer innerlijke rust.
De avond is vrij in te vullen naar eigen wens.
Zondag (dag 3)
De ochtend ademsessie aan zee is één van de hoogtepunten van onze retraite. In de vroege ochtenduren, wanneer het strand nog verlaten is, begeleiden we je in een fijne ademsessie die je helpt om volledig in het moment te zijn.
De combinatie van de natuurlijke omgeving en bewuste ademhaling zorgt voor diepe ontspanning en nieuwe energie. Een perfecte start van je dag op Vlieland.
Voor de liefhebbers volgt daarna een duik in zee - om de ervaring helemaal compleet te maken.
Na deze bijzondere ervaring is er tijd om te douchen en uit te checken, waarna we gezamenlijk ontbijten.
We sluiten het weekend af met een deelronde waarin we ervaringen delen en je concrete handvatten krijgt om het geleerde thuis toe te passen.
Je bepaalt daarna zelf wanneer je terugreist naar huis, vol nieuwe energie en inzichten.
Het was een prachtige ervaring in een hele warme en veilige setting met hele lieve en zorgzame maar vooral hele gespecialiseerd coaches die jou met heel veel zorg en aandacht begeleiden.
Geeske
Strandhotel Seeduyn
Tijdens dit weekend verblijf je 3 dagen en 2 nachten in 4-sterren hotel Strandhotel Seeduyn. Het hotel ligt op een prachtige en rustgevende locatie direct aan het uitgestrekte strand van Vlieland.
Het hotel biedt tal van faciliteiten waar je tijdens je verblijf gebruik van kan maken zoals o.a. een binnenzwembad, wellnesscentrum, fitnessruimte en fietsverhuur.
Veel gestelde vragen
We hebben de meest gestelde vragen op een rij gezet
Bij een gewone retraite ligt de focus vooral op algemene ontspanning, mindfulness en verbinding met jezelf. Bij dit ademweekend gaan we specifiek dieper in op de kracht van ademhaling.
Je leert verschillende ademtechnieken die je kunnen helpen om spanning los te laten, energie op te wekken en dieper contact te maken met jezelf. Ook bieden we een unieke ijsbadervaring, wat bij een reguliere retraite niet standaard aanwezig is.
Absoluut! Het ademweekend is zowel geschikt voor beginners als voor mensen met ervaring. Onze gecertificeerde ademcoach Mischa begeleidt je stap voor stap door de verschillende technieken. We passen de intensiteit aan op jouw niveau en behoeften. Het belangrijkste is dat je open staat voor nieuwe ervaringen en bereid bent om te voelen.
De ademhalingssessies variëren in intensiteit. We bieden zowel rustige, meditatieve ademhalingsoefeningen als meer energieke sessies aan.
De ijsbad-ervaring, voorafgegaan door ademwerk, is een intensievere ervaring, maar ook hier geldt: niets moet, alles mag. Jij bepaalt zelf welke sessies bij jou passen en hoe ver je wilt gaan. Je kunt ook altijd de sessies op 'halve kracht' meedoen om wel de ervaring mee te krijgen maar met een mindere intensiteit.
We raden aan om vooraf met je arts te overleggen als je hartproblemen, hoge bloeddruk, epilepsie, of andere serieuze gezondheidsproblemen hebt. Voor zwangere vrouwen zijn bepaalde ademhalingstechnieken niet geschikt. Laat het ons van tevoren weten als je gezondheidsproblemen hebt, zodat we het programma kunnen aanpassen of je kunnen adviseren of deelname verstandig is. Op deze pagina vind je meer informatie.
Nee, ons motto is "niets moet, alles mag". Jij kiest zelf aan welke activiteiten je wel of niet meedoet. We moedigen je aan om je grenzen te verkennen, maar altijd met respect voor wat goed voelt voor jou. Je kunt dus altijd een sessie overslaan als je behoefte hebt aan tijd voor jezelf of als een bepaalde activiteit niet bij je past.
De maximale groepsgrootte is 12 personen. Deze kleinschalige setting zorgt ervoor dat we voldoende aandacht kunnen geven aan iedere deelnemer en creëert een veilige, vertrouwde omgeving. Het weekend is geschikt voor zowel mannen als vrouwen.
.jpeg)
Dit vinden de deelnemers...
Geeske
Het was een prachtige ervaring in een hele warme en veilige setting met hele lieve en zorgzame maar vooral hele gespecialiseerd coaches die jou met heel veel zorg en aandacht begeleiden.
Anita
Voor de 2e keer met Mischa en Paulien op Vlieland, mooie mensen die je een veilige haven en een baken van rust bieden. Het voelde zowaar ook voor mij een beetje thuiskomen. Even vertragen en tijd voor mezelf. Niks moet, alles mag. Wederom ga ik met een goed gevoel naar huis en hoop het ‘Vlieland-gevoel’ zo af en toe ook thuis op te roepen.
Sandra
Een laagdrempelige, prettige en warme ontmoeting voor ieder die even uit de dagelijkse hectiek wil om een moment van innerlijke rust te ontmoeten in de vorm die hier word aangeboden. Heerlijke meditatie en ademhalings oefeningen en een heerlijke zee-duik! Een aanrader om jezelf kado te geven ♡
Marit
Ik heb het heerlijk gehad. Het programma zat goed in elkaar, de begeleiding was erg prettig en de ruimte om je eigen keuzes te maken was heel fijn.
Voor herhaling vatbaar en ik denk dat het dan goed is om het alleen te doen. Nu hebben we als vriendinnen genoten en een mooie herinnering toegevoegd. Dat was voor nu helemaal top, maar als ik weer een retraite ga doen zal ik eerder alleen gaan dan met iemand samen
Tamara
Het weekend is echt super goed verzorgd. Alles mag, niets moet en je hebt ook genoeg tijd om zelf dingen te ondernemen. Als het lukt, neem dan de vroege boot heen en de late boot terug. Dan heb je even tijd om te "landen" en het gevoel langer vast te houden.
Chantal
Ik ben op retraite gegaan om even helemaal bij te komen en te kijken of ik dichtbij mijn gevoel en emotie kon komen. Het heeft me opgeleverd dat ik bij mijn gevoel kon blijven en dat gedaan heb wat voor mij fijn en goed voelde. Door de emotie er te laten zijn en het ook op te zoeken, heb ik er nu minder lichamelijk last van. Zo fijn. Ik zou het anderen zeker aanraden om even voor jezelf te kiezen en de rust op te zoeken.