Gevoelens en emoties, hoe ga jij ermee om?

Ga jij pijn en verdriet het liefst uit de weg? De meeste mensen vinden het lastig om hun gevoelens en emoties toe te laten en te laten zien. Toch kan het je veel opleveren als je bewust contact maakt met wat je voelt.

‘Hoe gaat het met je?’ is een vraag die we vaak stellen aan een ander. Maar hoe vaak stel jij die vraag eigenlijk aan jezelf? Vraag jij jezelf wel eens: ‘Hoe gaat het eigenlijk met mij?’

Af en toe inchecken bij jezelf en echt contact maken met wat je voelt en welke emoties je ervaart, kan je veel opleveren. Je lichaam heeft je namelijk meer te vertellen dan je denkt.

Van hoofd naar hart

Het kan best lastig zijn om minder vanuit je hoofd te leven en meer vanuit je gevoel. En hoe doe je dat eigenlijk?

Het kan helpen om een paar keer per dag eens bij jezelf in te checken en jezelf de vragen te stellen: ‘Welke gedachten heb ik, welke gevoelens en emoties ervaar ik en wat merk ik op in mijn lichaam?’ Met deze oefening helpen we jou alvast op weg.

Hiermee word je je bewust van wat er in jou omgaat en kun jij vervolgens zelf bepalen hoe jij er een vervolg aan gaat geven.

Tip! doe deze ademoefening.

Deze ademoefening helpt je om even uit je hoofd te gaan en bij je gevoel te komen.

Omgaan met gevoelens en emoties

En als je die gevoelens en emoties dan opmerkt, hoe ga je er dan vervolgens mee om? Vaak zijn we ons er niet eens van bewust en gaan we vanuit een automatisme met onze gevoelens en emoties om, omdat we dat vroeger thuis zo hebben geleerd en niet beter weten. Want hoe werd er gereageerd als je als kind viel, je liefdesverdriet had of het ergens moeilijk mee had? Werd je dan getroost en mochten jouw emoties er zijn of was het motto ‘kom op, stel je niet aan’, of ‘huilen is voor watjes’. ‘Als je er niet over praat dan is het er niet’ is ook zo’n veelgehoorde overtuiging die is aangeleerd. Als dit er bij jou zo is ingeprent, dan is het logisch dat je daar nog steeds zo mee omgaat en dat je je gevoelens en emoties helemaal niet toelaat en vermijdt.

Je gevoel druk je als het ware weg of krop je op, en dat kan op de korte termijn prettig zijn, maar als je je gevoelens te vaak en te lang wegdrukt, zullen ze ineens in alle hevigheid weer terugkomen, net zoals een bal die je onder water drukt en die opeens onverwachts en in alle hevigheid naar boven springt.

De verraderlijke weg van vermijden

Vermijden is ook een manier waar velen zich in zullen herkennen. Je gevoelens en emoties vermijden door bijvoorbeeld altijd maar door te gaan, te gaan eten of veel te gaan sporten. Alles om dat gevoel maar niet te hoeven voelen en omdat je bang bent om de controle te verliezen over iets.

Maar is dat voor jou de juiste manier? Helpt het je verder en is het diep in je hart ook de manier hoe je ermee om zou willen gaan? En wat kan het jou opleveren als je meer vanuit je gevoel de dingen doet en je emoties toont wanneer ze er zijn?

Het levert je meer innerlijke rust en meer verbinding met jezelf op en leert je meer leven naar jouw behoeften en verlangens. Want die zitten erachter elk gevoel dat je hebt. Wat wil bijvoorbeeld jouw boosheid, jaloezie of irritatie jou vertellen? Zie ze als signalen die aangeven hoe het met je gaat en die je de richting wijzen naar wat je eigenlijk graag wilt en waar je bang voor bent of naar verlangt.

Kwetsbaarheid als kracht

En stel je kwetsbaar op. Als de mensen om jou heen weten wat er in jou omgaat of waar jij mee zit, dan kunnen zij jou ook bieden wat je op dat moment nodig hebt. Het zorgt voor zoveel meer verbinding met die ander en met jezelf.

Dus neem de tijd en gun jezelf die momenten waarbij je alle tijd en aandacht aan jezelf kunt geven.

‍