Rust en overprikkeling

Over moe zijn van de drukte, een hoofd dat niet stil wordt en wat je er zelf aan kunt doen. Praktisch en zonder zweverigheid.

Gids / Rust en overprikkeling

Een duinvallei met helmgras en lage heide in ochtendnevel, met een zandpad dat door het dal slingert onder een bleke, bewolkte lucht. Burn-out herstel: wat de eerste maanden van je vragen Herstel van een burn-out duurt volgens Thuisarts.nl vaak een paar maanden en verloopt in drie stappen: begrijpen en accepteren dat je uitgeput… Lees meer Een onopgemaakt bed met verkreukeld wit linnen in de vroege ochtend, naast een raam met uitzicht op bomen en een grijze zee, en een glas water en een beker op een houten krukje. Overspannen symptomen: hoe je het herkent en wat je dan doet Volgens Thuisarts.nl ben je overspannen als minstens 3 van 9 klachten bij je passen, zoals moe zijn, slecht slapen, snel boos zijn en veel… Lees meer Helmgras op een lage duin met zand, daarachter een kalme zee en een smalle strook strand, onder een wijde grijsblauwe bewolkte lucht Respijtzorg: zo regel je dat je als mantelzorger even weg kunt Respijtzorg betekent dat iemand anders de zorg voor je naaste tijdelijk overneemt, zodat jij een dagdeel, een weekend of een vakantie vrij hebt. Je… Lees meer Helmgras op de top van een duin in zacht avondlicht, met glad zand op de voorgrond en de open zee onder een bleke lucht. Cortisol verlagen: wat helpt en wat je kunt laten liggen Je cortisol verlagen doe je vooral via het ritme van je dag: vroeg daglicht, regelmatig slapen, buiten bewegen in een rustig tempo, rustig eten en… Lees meer Regendruppels op een raam met daarachter een wazige groene tuin, en een blauwgrijze mok thee op de vensterbank, in grijs daglicht Hoogsensitief: hoe je het herkent en wat je dagen lichter maakt Hoogsensitief zijn betekent dat je prikkels zoals geluid, licht, drukte en de stemming van anderen dieper verwerkt dan gemiddeld, waardoor je… Lees meer Een rond linnen meditatiekussen en een opgevouwen groene deken op een lichte houten vloer, naast een glazen pot met droog gras, in zacht licht uit een raam Ontspanningsoefeningen: vijf die je overal kunt doen Vijf ontspanningsoefeningen die je overal kunt doen, zijn langer uitademen, je spieren aanspannen en loslaten, een korte bodyscan, je lijf… Lees meer Een leeg strand bij laagwater in de ochtendmist, met ondiepe plassen die de bleke lucht weerspiegelen en een lage duinrij met helmgras in de verte. Overprikkeld: wat er in je lijf gebeurt en wat je direct kunt doen Overprikkeld ben je als er meer geluid, licht, beweging en indrukken binnenkomen dan je hoofd kan verwerken, waardoor je zenuwstelsel in de… Lees meer

Ook in de gids: Adem en kou, Op retraite, Vlieland.