Ademwerk en jouw veiligheid

Eigen veiligheid en gezondheid

Het aanpassen van je ademhaling kan leiden tot diepe fysieke en emotionele ontlading. Daarom zijn er contra-indicaties voor beoefenaars van ademwerk. Voordat je begint met ademwerk, is het belangrijk dat je op de hoogte bent van deze contra-indicaties en je eigen veiligheid in acht neemt. Als ademwerk nieuw voor je is, met name het diepere, verbonden ademwerk, raadpleeg dan je arts voordat je een sessie ondergaat.

Veilige omgeving en dwang

Het is essentieel om ademwerk altijd in een veilige omgeving toe te passen en zonder dwang. Oefen ademhalings- of meditatietechnieken nooit uit tijdens activiteiten zoals duiken, autorijden, zwemmen, baden of andere situaties waarin flauwvallen of duizeligheid gevaarlijk kan zijn.

Contra-indicaties bij ademwerk

Als je tot een van de volgende categorieën behoort, is diepgaand ademwerk op dit moment niet geschikt voor jou, of moet je extra voorzichtig zijn. Neem verantwoordelijkheid, overleg met jouw ademcoach en raadpleeg altijd eerst een arts.

• Zwangerschap (in elk stadium)
• Ernstige PTSS of trauma
• Actief gebruik van recreatieve drugs
• Gebruik van medicijnen die de hersenstructuur veranderen, zoals anti-angstmedicatie, antidepressiva, ADD- en OCD-medicijnen, enz.
• Netvliesloslating
• Glaucoom
• Nieraandoeningen
• Hoge bloeddruk
• Chronische hyperventilatie
• Hart- en vaatziekten, waaronder angina, eerdere hartaanval of beroerte
• Diagnose van een aneurysma van welke aard dan ook
• Ongecontroleerde schildklieraandoeningen
• Diabetes (elk type)
• Ernstige astma - voor lichte tot matige astma kunnen we dit bespreken, maar het is belangrijk om je inhalator mee te brengen naar de sessie
• Epilepsie
• Voorgeschiedenis van epileptische aanvallen
• Eerdere diagnose van bipolaire stoornis, schizofrenie of een andere psychiatrische aandoening
• Ernstige psychosomatische aandoeningen
• Recentelijke chirurgie, hechtingen of verwondingen
• Ziekenhuisopname voor een psychiatrische aandoening of emotionele crisis in de afgelopen 10 jaar

Ervaringen tijdens een ademsessie

Tijdens ademwerk of een sessie kun je verschillende fysieke, emotionele, mentale en zelfs spirituele sensaties ervaren. Dit zijn tijdelijke reacties die optreden binnen de context van het tijdelijk aanpassen van je ademhaling. Zolang je rekening houdt met de contra-indicaties en jouw gezondheid vooropstelt, zijn deze sensaties geen reden tot bezorgdheid.

Oncomfortabele sensaties tijdens een ademsessie

Als je je op enige manier ongemakkelijk of onveilig voelt tijdens een ademsessie, stop dan direct met de oefening en keer terug naar je normale ademhaling. Je hebt altijd de controle over je eigen ademhaling. Wanneer je weer op een 'normale' manier gaat ademen, zal je lichaam vanzelf terugkeren naar zijn normale staat.

Mogelijke sensaties tijdens een ademsessie

Tijdens een ademsessie kun je verschillende sensaties ervaren, waaronder:

• Fysiek: tintelingen, spierspanning en verkrampingen in handen, voeten, bekkengebied, keel en mondgebied, trillen, schudden, temperatuurwisselingen, boeren, zuchten, lachen, schreeuwen, een diepe staat van ontspanning.
• Emotioneel: woede, boosheid, verdriet, kwaadheid, opluchting, rouw, angst.
• Mentaal: herinneringen, gedachten, patronen, overtuigingen.
• Spiritueel: visioenen, helderheid, inzichten, een gevoel van eenheid of verbondenheid met jezelf of het grotere geheel.

Disclaimer

Ademwerk kan diepe heling bieden op fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel niveau. Het mag echter nooit worden beschouwd als een vervanging voor therapie, medisch advies van een huisarts of andere gekwalificeerde arts, medisch of psychiatrisch onderzoek, diagnose of behandeling.

Neem altijd zelf de verantwoordelijkheid om de juiste medische of psychiatrische ondersteuning te raadplegen. Je bent altijd zelf aansprakelijk en verantwoordelijk voor deelname aan een ademwerksessie. Bespreek je persoonlijke situatie met degene die je begeleidt.